UZMAN PSİKOLOG
ELİF ÇİLOĞLU
BENİMLE TERAPİ SÜRECİ NASIL İLERLİYOR
Şema terapi yaklaşımıyla çalışan bir psikolog olarak, nasıl bir terapiste ihtiyacın varsa o olmak için buradayım. Çünkü biliyorum ki insanın kendisiyle hiç beklemediği bir anda karşılaşması, zorlu anları kimi zaman ne yaparsa yapsın sonlandıramaması ve dayanmak zorunda olması, yanlış seçimler yapması, kendini sevmeyi bırakması ve daha birçok şeye rağmen sağlıklı bir yoldan yaşamını sürdürmesi kolay değil. İçindeki eleştirel sesi susturmak ve oraya senin ve hayatın için faydalı, seninle nazik konuşan ve yargılayıcı olmayan bir ses koymak için buradayım. İçindeki ses sürecimizin sonunda senin ellerini sımsıkı tutuyor olacak.
Sürecimiz ister online ister yüz yüze olsun, her kimsen ve nasıl hissediyorsan o olman ve onu yaşaman için seni destekliyor olacağım. Çünkü bazen duygularının ifadesi gözyaşı bazen gülücükler olacak. Bazen şık giyinmek, bazen pijamayla olmak isteyeceksin.
Terapist olarak sürecin içinde benim için en kıymetli olan şey, şefkat olacak. Çünkü acı, zorluk, travma, hatalar derken sürecin seni gündelik hayattan koparmamasına odaklanacağız. Sana çokça sorular soracağım. Kimisinin cevabı olmayacak ve susacağız, kimi zaman ağlayacağız, kimi zaman güleceğiz.
KULLANDIĞIM TERAPİ YAKLAŞIMLARI
ŞEMA TERAPİ-BDT-EMDR
Şema terapide terapist, sadece bir rehber değil, aynı zamanda danışanın duygusal dünyasını güvenle keşfetmesini sağlayan destekleyici bir figürdür. Danışanın erken dönem yaşantılarından gelen olumsuz şemaları fark etmesine, bunların günlük yaşamına nasıl yansıdığını anlamasına ve sağlıklı başa çıkma yolları geliştirmesine yardımcı olur. Bunu yaparken, empatik bir yaklaşım sergileyerek danışanın duygusal ihtiyaçlarını anlamasına ve tatmin etmesine destek verir. Terapist, gerektiğinde sağlıklı bir ebeveyn rolü üstlenerek, danışanın eksik kalan duygusal deneyimlerini tamamlamasına katkıda bulunur ve daha işlevsel, dengeli bir yaşam sürmesine yardımcı olur.
Ek olarak çalıştığım bir diğer psikoterapi yaklaşımıysa EMDR. EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma veYeniden İşleme), travmatik anıların beyin tarafından farklı bir bakış açısıyla yeniden düzenlenmesini ve duygusal yükünün hafiflemesini amaçlayan bütüncül bir yaklaşımdır. Bu süreçte terapist, danışanın zihnindeki çarpıcı anıları güvenli bir çerçevede yeniden deneyimlemesine rehberlik eder. Empati, sabır ve uzmanlıkla yürütülen seanslarda terapist, danışanın en derin korku veya kaygılarının köküne inerek olumsuz inançlarını fark etmesine ve dönüştürmesine yardımcı olur. Böylece danışan, geçmişteki ağır yüklerden özgürleşerek, daha dengeli bir iç dünya ve sağlıklı ilişki örüntüleri geliştirme fırsatı yakalar.
Bu iki yaklaşımla birlikte iç dünyana beraber bir yolculuğa çıkıyoruz.
HANGİ KONULARDA ÇALIŞABİLİRİZ
-
AİLE VE ÇİFT TERAPİSİ
1. İletişim Becerileri
• Duyguları ifade etme ve etkin dinleme
• Yapıcı tartışma ve çatışma yönetimi
• İletişim kopukluğu veya yanlış anlama durumları
2. Duygusal Yakınlık ve Bağlanma
• Güven inşası ve güven kaybının onarımı
• Romantik ve duygusal bağın güçlendirilmesi
• Duygusal ihtiyaçların anlaşılması ve karşılanması
3. Çatışma Yönetimi
• Tartışmaları yapıcı yollardan çözme
• Eleştiriler, savunma mekanizmaları ve öfke kontrolü
• Anlaşmazlıkları ortak zeminde buluşarak giderme
4.Güven ve İhanet
• Aldatma, ihanet veya kırgınlıkların iyileştirilmesi
• Güven duygusunu yeniden tesis etme
• Sınırların ve sadakatin yeniden tanımlanması
5. Roller ve Sorumluluklar
• Ev içi iş bölümü ve görev dağılımı
• Finansal sorumluluklar ve bütçe yönetimi
• Kariyer, çocuk bakımı gibi dış etkenlerin ilişkiye etkisi
6. Değerler, Hedefler ve Gelecek Planları
• İki tarafın da hayattan ve ilişkiden beklentileri
• Ortak veya farklı vizyonların uyumlanması
• Geleceğe dair planlama (evlilik, çocuk sahibi olma vb.)
7. Geçmiş Deneyimler ve Travmalar
• Çocuklukta yaşanan veya daha önceki ilişkilerdeki olumsuz deneyimlerin etkisi
• Travmatik olayların ilişkiye yansımaları
• Geçmişle barışarak sağlıklı bir gelecek inşa etme
-
8. Bağımlılıklar
• Alkol, madde veya teknoloji gibi bağımlılıkların ilişkiye etkisi
• Bağımlılık nedeniyle oluşan güven sorunları ve duygusal mesafe
• Tedavi sürecine destek ve sağlıklı sınırlar koyma
9. Kişisel Gelişim ve Öz Farkındalık
• Eşlerin bireysel kimliklerinin korunması ve geliştirilmesi
• Kişisel problemler ve duygusal ihtiyaçlar üzerine çalışma
• İlişkiyi güçlendiren sağlıklı “ben” ve “biz” dengesini kurma
10. Kültürel veya Ailevi Farklılıklar
• Farklı kültür, inanç veya aile yapılarının ilişkiye yansıması
• Ailelerin ilişki üzerindeki etkisi (örneğin, kayınvalide-kayınpeder çatışmaları)
• Ortak bir aile kültürü veya ritüeller oluşturma
11.Stres ve Dış Etkenler
• İş hayatının, ekonomik veya sosyal baskıların ilişkiye etkisi
• Zorlu yaşam geçişleri (taşınma, iş değişikliği vb.)
• Kaygı ve depresyon gibi ruhsal durumların ilişki dinamiklerine yansıması
EMDR(TRAVMA) TERAPİSİ
1. Travmatik Anıların İşlenmesi
• Geçmişte yaşanan travmatik olayların güvenli bir ortamda ele alınması
• Anıların duygusal yükünü azaltma ve yeniden anlamlandırma
• Flashback (geri dönüşler) ve travmatik rüyaların yönetilmesi
2. Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) Belirtileri
• Yoğun kaygı, korku ve tetikleyicilerin belirlenmesi
• Aşırı uyarılmışlık (hipervijilans), donakalma (dissosiyasyon) ve kaçınma davranışları
• TSSB’nin günlük yaşama etkisinin azaltılması
3. Güven ve Kontrol Duygusunun Yeniden İnşası
• Travmanın neden olduğu güven kaybının onarılması
• Kişisel sınırları belirleme ve koruma becerileri
• Öz-kontrol duygusunun yeniden kazanılması
4. Beden Farkındalığı ve Somatik Tepkiler
• Travmanın bedende nasıl saklandığının fark edilmesi (kas gerginliği, ağrılar, nefes darlığı vb.)
• Nefes egzersizleri, gevşeme teknikleri ve duygu düzenleme çalışmaları
• Bedeni tehdit algısından çıkararak güvenli hissettirme çalışmaları
5. Olumsuz İnançların ve Düşünce Kalıplarının Dönüştürülmesi
• “Ben güçsüzüm”, “Ben değersizim” gibi travma sonrası gelişen olumsuz inançlarla çalışma
• Olumlu ve sağlıklı düşünce kalıplarının geliştirilmesi
• Bilişsel yeniden yapılandırma teknikleriyle travma sonrası negatif anlamların değiştirilmesi
6. Duygu Düzenleme ve Baş Etme Becerileri
• Travmatik tetikleyicilerle başa çıkma yollarının öğrenilmesi
• Duygusal dalgalanmaların kontrol altına alınması
• Sağlıklı sınır koyma ve öfke, kaygı gibi duygularla baş etme becerileri
7. Bağlanma ve İlişkiler Üzerine Çalışma
• Travmanın kişilerarası ilişkilere etkisi (yakınlık korkusu, güven problemleri vb.)
• Sağlıklı ilişki kurma becerilerinin geliştirilmesi
• Travmaya bağlı kaçınma veya bağımlılık temelli ilişki dinamiklerinin fark edilmesi
8. Travma Sonrası Kimlik ve Benlik Algısı
• Travmanın kişinin kendilik algısını nasıl değiştirdiğini keşfetme
• Güçlü yönleri fark etme ve yeniden inşa süreci
• Travma sonrası büyüme ve iyileşme yollarını keşfetme
9. Travma Döngüsünün Kırılması
• Kendi içinde veya nesiller arası tekrar eden travmatik döngülerin anlaşılması
• Kendi travmalarının başkalarıyla (özellikle çocuklarla) nasıl etkileşime girdiğini fark etme
• Sağlıklı değişim için bilinçli adımlar atma
10. Travma Sonrası Büyüme ve Anlamlandırma
• Yaşanan travmanın ardından hayata dair yeni anlamlar keşfetme
• Güçlenme, direnç ve iyileşme sürecine odaklanma
• Travmanın yaşam deneyimi içindeki yerini yeniden tanımlama
KAYGI BOZUKLUKLARI
PANİK BOZUKLUKLAR
DEPRESYON
ÖFKE PROBLEMLERİ
ÖZGÜVEN, ÖZ ŞEFKAT, ÖZ SAYGI EKSİKLİĞİ
SINIR PROBLEMLERİ(Hayır diyebilmek)
TÜKENMİŞLİK SENDROMU
İŞ HAYATINDA YAŞANAN SORUNLAR
EĞİTİM-SERTİFİKA
LİSANS: ATILIM ÜNİVERSİTESİ - PSİKOLOJİ
YÜKSEK LİSANS: ANKARA ÜNİVERSİTESİ
- EMDR
- ŞEMA TERAPİ
- BİLİŞSEL DAVRANIŞÇI TERAPİ
- OYUN TERAPİSİ
-ÇOCUK RESİMLERİ ANALİZİ
-ÇÖZÜM ODAKLI TERAPİ
-DUYGU ODAKLI TERAPİ
-PSİKODİNAMİK PSİKOTERAPİ
- DUYGU ODAKLI ÇİFT TERAPİSİ
- BOŞANMA TERAPİSİ
-ÇOCUK TESTLERİ
-MINDFULNESS VE STRES AZALTMA PROGRAMI
-MINDFULNESS VE ŞEFKAT EĞİTMENLİK EĞİTİMİ
-ÖZ-ŞEFKAT İNZİVASI
-MASTERSON/KOHUT
SÜRECİMİZ NE KADAR SÜRÜYOR VE NASIL DEVAM EDİYOR
İlk seanslarda, birbirimizi daha iyi tanıyıp sürecin yönünü birlikte belirleyeceğimiz bir başlangıç noktası keşfediyoruz. Üzerinde çalışmak, değiştirmek veya geliştirmek istediğin konuları derinlemesine ele alarak, bu süreçte bize rehberlik edecek kaynakları ve güçlü yanlarını keşfetmeyi amaçlıyoruz. Senin ihtiyaçlarına ve önceliklerine odaklanarak, birlikte en uygun yolu şekillendirecek ve iyileşme sürecinde güvenli bir alan oluşturacağız.
Sürecin ne kadar süreceği soruna ve hayatının günlük akışına göre değişiyor. Ancak terapi hedefimize ulaştıktan sonra süreci sonlandırıyoruz ya da yeni bir hedef belirleyerek devam ediyoruz.